试管婴儿需要进行促排的原因，相信大家也有所了解。促排是为了能够提高获卵数，从而提高试管婴儿的成功率。

然而，在促排期间，除了要提高收获卵子的数量，还要注重卵子的质量。促排期间，卵泡长得好，卵子质量也不会差。卵子质量影响到胚胎的着床结果，因此也是试管婴儿成功的关键因素之一。

那么平常人进行试管婴儿促排的时候，如何让卵泡长得又大又圆？

促排期间想要提高卵泡质量，可以从生活习惯和饮食结构上改善。

饮食问题需要注意：

1、适当吃豆制品。

有专家建议，女性可以在促排的时候适当补充豆制品。我们日常生活中常见的黄豆、黑豆、豆浆等，都富含大豆卵磷脂，是一种天然的植物雌激素，对女性的卵巢有保养的作用。促排时，卵泡是通过卵巢生成的，适当补充豆制品，一定程度上可以促进卵泡的生成，提高卵泡的质量。

2、补充含铁的食物。

女性在月经期间，会带走大量的铁元素。因此容易导致体内缺乏铁元素，出现贫血，从而影响到卵巢功能。及时补充含铁的食物，可以维持卵巢功能，更好地生成卵泡。一般常见含铁量丰富的食物有：动物肝脏、猪血、鸭血、菠菜等。

3、多吃新鲜蔬菜和水果。

促排卵期间，建议多吃新鲜水果和蔬菜，可以选择西红柿、西蓝花、绿叶蔬菜、猕猴桃等，有助于卵子的发育和成长。同时也可以促进身体的新陈代谢。另外多吃草莓、蓝莓等抗氧化水果，防止卵子被氧化，确保卵子的质量与活力。

4、补充微量元素。

尤其是钙、铁、锌等，锌可以促进女性腺体分泌，增强卵巢功能，促进排卵。硒元素具有抗氧化作用，在卵泡形成的过程中是重要的支持元素，帮助形成健康的卵子。在试管婴儿促排卵期间女性应根据自身需求，适当补充微量元素。富锌食物有牡蛎、核桃等，含铁量高的食物有海带、动物内脏，硒可通过吃胡萝卜、芦笋补充。

生活方式：

1、不要熬夜。

熬夜会导致内分泌紊乱，影响到卵泡生长发育。对于经常熬夜的女性，在试管促排期间要调整作息时间，早睡早起，保证有充足的睡眠。

2、保持良好的情绪。

良好的心理状态对于提高女性卵泡质量有一定作用。女性情绪过度紧张或者焦虑，就会造成内分泌失调。

3、促排药物的使用要在医生的指导下进行，不要盲目使用，这样才能避免因药物的剂量用错而引起的副作用。一般会从小剂量开始，再根据卵巢的反应与激素水平来调节剂量和用药时间，总之，按照医嘱严格执行就好。

最后的最后，虽然说生活习惯和饮食结构对于提高卵子质量有一定的作用。但是对卵子质量影响最大的还是年龄。年龄越大卵子质量越差，因此，如果有备孕计划或者做试管婴儿的计划，一定要尽早实行。